עשרת הדיברות שעוזרים לרזות

עשרת הדיברות שעוזרים לרזות
1. אין לאכול בעמידה, אלא בישיבה ובנחת, כשכל תשומת הלב מופנית לצלחת.
2. חובה 10 דקות לפני כל ארוחה שתי כוסות שתיה.
3. חשוב לכלול בכל ארוחה מבחר ירקות העונה.
4. חשוב ללעוס לאט ולאכול מעט - אכילה מהירה לא משביעה.
5. חשיבות מכרעת בהרזיה - למודעות, משמעת, מסגרת והתמדה.
6. אין לפצות באכילה כל תסכול, מתח, ריגוש, עייפות וחרדה.
7. לא לדלג על ארוחות: ארוחה מפוספסת מפוצה אחר כך בתוספת.
8. לזירוז ולשמירת ההרזיה - חובה פעילות גופנית ארובית וסדירה.
9. יש להימנע משקילה, כשמרזים רק הבגדים הם שקובעים.
10. הדיאטה חייבת להיות דרך חיים ולא סדרה של מבצעים קצרים ומתסכלים.